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Golf Senior : Retrouvez des distances et du plaisir à jouer

La plupart des joueurs de golf senior font cette erreur ! Et vous ?

La distance au golf ne vient pas de la force

Si vous voulez retrouver des longueurs au golf, vous ne devez pas essayer de taper plus fort dans la balle.

C’est contre-productif.

Voici une expérience que vous pouvez faire là, tout de suite :

  • Contractez les muscles de votre bras de l’épaule au bout des doigts
  • Faites comme si vous mettiez une claque

Vous remarquez que votre bras et votre main ont du mal à bouger ?

Maintenant, faites la même chose en décontractant l’ensemble.

Ca fonctionne bien mieux, n’est-ce pas ?

 

La contraction de vos muscles empêche votre mouvement.

Encore besoin d’une preuve ?

Vous connaissez ça :

Trackman 4 vs Coaching - Golf Media-info en Ligne

Sur le fameux Trackman (ou n’importe quel simulateur), c’est la vitesse du club qu’on regarde.

Pas la force !

 

Au golf la distance vient de la vitesse du club

et la vitesse du club vient du relâchement.

 

Plus vous êtes relâché, plus votre club va vite.

Ce qui crée la vitesse, c’est votre corps. Pas vos bras.

 

Oui mais…

Le swing de golf senior perd en souplesse et en tonicité

Alors effectivement, on compense le manque de rotation et de puissance au niveau des jambes et du tronc par les bras.

Malgré tout, il ne faut pas forcer plus.

Il faut donc retrouver palier le manque de souplesse et de tonicité sans avoir recours à de la force supplémentaire.

Voici comment.

 

Le « Facteur X » ou comment les pros et les jeunes golfeurs créent de la vitesse

Au golf, ce qui va créer le plus de vitesse à l’impact, c’est le différentiel entre les épaules et les hanches.

C’est d’ailleurs la différence n°1 entre les pros et les amateurs.

(source :https://www.golfdigest.com/story/the-one-move-every-pro-makes-anybody-can-do-itbut-most-of-us-dont)

Rien qu’au takeaway, les pros tournent 2 fois plus les épaules et 4 fois plus les hanches.

Le Facteur X, c’est ça :

Qu'est-ce que c'est et comment former le X-Factor ? - encyclopediegolf

Le différentiel Epaules/Hanches… Et c’est là que le bât blesse pour les golfeurs seniors.

Pour avoir un gros facteur X, il faut non seulement de la souplesse, mais même avec la souplesse, pour que les épaules rattrapent les hanches (et que les hanches rattrapent les appuis) et que tout revienne bien square, il faut de la tonicité…
… sinon, tout revient mais en retard.

 

Pour un bon swing de golf senior, il faut ajouter un levier supplémentaire

Pour palier ce manque de souplesse et de tonicité sans forcer plus, il faut aller chercher des compensations.

 

Le problème, c’est que, par défaut, ces compensations sont souvent pire que le mal.

Un exemple ?

 

La plupart des seniors ont tendance à avoir une posture trop basse, trop assise avec le tronc trop penché vers l’avant.

Cette position est plus facile à tenir car elle demande moins d’énergie.

Mais le souci, c’est surtout qu’elle vous empêche de tourner convenablement : c’est plus difficile de produire une rotation en ayant le haut du corps penché.

 

Essayez !

Quand vous vous penchez vers l’avant, vos muscles sont sollicités pour tenir la posture. Ils sont contractés et donc ne permettent pas une grande mobilité.

Mais quand vous êtes bien droit, vos muscles sont bien plus souples et vous allez bien mieux tourner.

 

Au niveau des bras, c’est la même chose.

Si vous essayez de reproduire le swing classique, en particulier en gardant le bras avant tendu (gauche pour les droitiers), alors vous allez bloquer votre rotation.

Mais en mettant en place les bons ingrédients, vous allez pouvoir donner plus d’élan à votre club et surtout simplifier le retour de celui-ci dans la balle.

 

Sans devoir chercher à avoir plus de souplesse ni plus de tonicité.

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